Healthy Lifestyle

Ahojte :)

Dnešný článok bude o zdravom životnom štýle. Dúfam , že vám to bude nejak nápomocné.

           Každá z nás chce dobre vyzerať . Lenže preto treba niečo spraviť , lebo ono to len tak nespadne z neba J (česť výnimkám). Áno, každá sme iná , každá sme iných tvarov , takže niekto , kto je od prírody širší alebo má hrubšie kosti (alebo ja neviem) nemôže čakať že bude vyzerať ako modelky z Victoria’s secret. Ale tu ide hlavne o to , že každá by sme sa mali snažiť byť najlepšou verziou nás .

         Ak chcete schudnúť (spáliť veľa kalórií) musíte robiť hlavne veľa, veľa kardia – behanie, bicyklovanie, plávanie ... atď. Potom sú rôzne cviky -videá , ktoré sa dajú cvičiť aj doma , kde sa veľmi zapotíte ( vlastná skúsenosť). Môžem vám niektoré potom pridať ak budete chcieť .

      Ak chcete mať aj nejaké svaly , treba začať aj s posilňovaním. Nemali by ste sa báť ťažších váh , neurobí to z vás mužov . Budete mať krajšie nohy , zadok , brucho a aj ruky. Pre tie , ktoré nevládzu alebo nechcú robiť s ťažšími váhami v posilňovni je dobrý pilates. Dokážete si pri ňom dobre vytvarovať postavu. Pilates môžete cvičiť aj doma , takže sa nemôžete vyhovárať nato , že nemáte peniaze.

            Zdravo jesť . Hovorí sa , že 80 % jedlo a 20% cvičenie. Podľa mňa do obidvoch by ste mali dať 100 % pretože obidve sú dôležité.  Netreba zbytočne hladovať , je to ešte horšie , pretože sa vám to potom 2 krát vráti naspäť – Jojo efekt. Treba jesť zeleninu , ovocie , aj mäso – kuracie je dobré , ale teraz všade počujem ako sa do kuracieho mäsa pchajú hormóny z ktorých len priberiete. Ale ja ho jem , nejem napríklad veľmi bravčové . Nie je dobré jesť mastné , sladké , fastfoody a takéto somariny. Vaše telo nie je odpadkový kôš , aby ste do neho hocičo hádzali. To krásne telo vám vydrží dlhšie ako tá chvíľková dobrá chuť v ústach. Samozrejme , že si občas treba dať niečo sladké ,aby vás z toho nedr*lo , že si nemôžete nič také dať . Ale v malých množstvách a nie každý deň. Alebo niečo sladké , ale zdravé. Hlavne treba jesť často v menších porciách , nieže nebudete celý deň jesť a potom večer zjete toho veľa - ,, však som celý deň nejedla, tak si zaslúžim.“

          Dostatok spánku . 

        Veľa vody. Nemyslím coca-colu alebo niečo s toľko veľa cukru  Čistá voda je najlepšia možnosť.

 To je pár vecí , ktoré treba splniť aby ste dosiahli to, po čom túžite. Hlavne sa netreba vzdávať . Nemyslite si , že to príde za pár dní( neplatí to len na cvičenie), niekedy to môže trvať dlho , ale nakoniec sa tam dostanete a to bude ten najlepší pocit. Že ste niečo dokázali , aj keď vám ostatný hovorili , že na to nemáte. Verte mi , stojí to zato.

-Alex.